ppt خطاهاي شناختي تعميم افراطي يا مبالغه آميز

ppt خطاهاي شناختي تعميم افراطي يا مبالغه آميز در 19 اسلايد بسيار زيبا و قابل ويرايش آماده ارائه با اسلايدشو با فرمت ppt x و رعايت تمامي استانداردهاي زبان فارسي

فهرست مطالب

مقدمه

تعريف خطاها يا تحريفات شناختي

خطاي شناختي تعميم مبالغه آميز يا افراطي

مثال خطاي شناختي تعميم افراطي

فكر جايگزين اين خطاي شناختي

تقسيم بندي خطاي شناختي تعميم مبالغه آميز

بخشي از متن

مقدمه

خطاي شناختي تعميم افراطي يا تعميم مبالغه آميز باعث مي‌شود فرد هر حادثه منفي را شكستي هميشگي پندارد و آن را به همه جوانب زندگي تعميم دهد.

گاهي ما يك حادثه منفي در يك بخشي از زندگيمان را به تمام بخش‌هاي ديگر زندگي تعميم مي‌دهيم و با يك نتيجه گيري افراطي احساس بدبختي و ناراحتي در ما شدت پيدا مي‌كند. اين ناشي از يك خطاهاي شناختي به نام خطاي شناختي تعميم افراطي يا تعميم مبالغه آميز است كه مي‌تواند منجر به افسردگي يا اختلال در روابط ما شود.

تعريف خطاها يا تحريفات شناختي

خطاهاي شناختي، الگوهاي تفكر اغراق شده يا غير منطقي هستند كه براي فرد نهادينه شده‌اند و باعث وضعيت ناخوشايند رواني فرد مخصوصا افسردگي، اضطراب و .. مي‌شوند. به عبارت ديگر تحريفات شناختي افكاري هستند كه باعث مي‌شوند كه فرد درك درست و منطقي از مسائل نداشته باشد. اين الگوهاي تفكر اغلب افكار و احساسات منفي را تقويت كرده و مداومت در داشتن اين نگرش منفي نسبت به خود، آينده و دنيا باعث اضطراب و افسردگي و بيماري هاي رواني مي شود. يكي از خطاهاي شناختي تعميم افراطي مي‌باشد.

خطاي شناختي تعميم مبالغه آميز يا افراطي

زماني كه دچار خطاي شناختي تعميم افراطي مي‌شويد هر حادثه منفي را شكستي هميشگي مي‌پنداريد. شما صرفا براساس يك رويداد خاص، يك الگوي كلي (فراگير) منفي‌گرايانه را استنباط مي‌كنيد و اين خطا منجر به نااميدي و افسردگي مي‌شود.

در تعميم بيش از حد فرد هر حادثه ناخوشايند و منفي از جمله شكست شغلي و يا شكست در ماجراي عشقي را شكستي تمام‌عيار و تمام‌نشدني تلقي مي‌كند و آن را با كلماتي نظير هرگز و هميشه توصيف مي‌كند و طوري رفتار مي‌كند كه گويي دنيا به آخر رسيده است. چنان‌چه در انجام دادن يك كار شكست بخورد آن را به ساير كارها تعميم خواهد داد و مي‌گويد: "من نمي‌توانم در هيچ كاري موفق شوم و همواره در همه كارها شكست مي‌خورم. من چقدر بدبختم. از من بدبخت‌تر وجود ندارد. اين اتفاق هميشه فقط براي من پيش مي‌آيد. فرد افسرده‌اي كه در حال رانندگي پرنده‌اي به شيشه اتومبيل او خورده بود گفت: «چه بد شانس هستم، پرنده‌ها هميشه به شيشه من مي‌خورند.» يا دانش آموز دبيرستاني ممكن است نتيجه بگيرد كه: «به دليل اين كه در امتحان اول خود ضعيف كار كرده‌ام، نمي توانم در درس رياضي هم خوب باشم». بنابراين يك تجربه منفي از چند حادثه، مي تواند به صورت قانوني كه رفتار آينده را تحت تاثير قرار مي‌دهد ، تعميم داده شود. در اين تحريف، افراد يك كلاغ را چهل كلاغ مي‌كنند يا از كاه كوه مي‌سازند.

افرادي كه خطاي شناختي تعميم افراطي را در افكار خود دارند حقايق زندگي را پررنگ‌تر از مقدار واقعي آن مي‌بينند. شدت و مقدار واقعي خيلي كمتر از مقدار و شدتي است كه در ذهن فرد قرار دارد. شايد بتوان اين طور بيان كرد كه اين افراد به دليل مبالغه در بخشي از افكار، نمي‌توانند جوانب مثبت زندگي را ببينند.

تعميم افراطي همچنين موجب پيشداوري ما در مورد ديگران مي‌شود چرا كه بدون تجارب كافي، شتاب زده مسائل را به يكديگر تعميم مي‌دهيم. مثلا ممكن است شما يك بار يك فردي كه قوميت خاصي دارد را ببينيد و او رفتار ناخوشايندي با شما بكند و از آن به بعد شما بگوييد مردم اين قوميت خوب نيستند. افراد با قاعده سازي براساس چند حادثه منفي، تفكر خود را از طريق تعميم افراطي تحريف مي‌كنند.

و ...