ppt بررسي خطاي شناختي همه يا هيچ

ppt بررسي خطاي شناختي همه يا هيچ در 25 اسلايد بسيار زيبا و قابل ويرايش آماده ارائه با اسلايدشو با فرمت ppt x و رعايت تمامي استانداردهاي زبان فارسي

فهرست مطالب

مقدمه

چند نمونه از خطاي شناختي همه يا هيچ

فكر جايگزين اين خطاي شناختي

ويژگي افرادي كه اين خطاي شناختي را دارند

مشكل اصلي اين طرز تفكر چيست؟

راه‌هايي براي رهايي از تفكر همه يا هيچ

خطاي شناختي همه يا هيچ و اختلالات شخصيت

خطاي شناختي همه يا هيچ و وسواس

آيا توقع بيش از حد با خطاي شناختي همه يا هيچ رابطه دارد؟

فرزند پروري و خطاي شناختي همه يا هيچ

بخشي از متن

مقدمه

خطاي شناختي همه يا هيچ، به اين معناست كه يا همه چيز در بهترين حالت ممكن باشد و يا اصلاً ارزش و اعتباري ندارد.در نگرش اين افراد يا همه چيز عالي است و يا اصلاً به درد نمي خورد. اين افراد تنها در صورتي احساس رضايت مي كنند كه همه چيز در بهترين حالت خود باشد. با توجه به اينكه ما در دنيايي پيش بيني نشده و همينطور نسبي زندگي مي كنيم، در بسياري از مواقع، همه چيز بهترين نخواهد بود. در واقع افراد داراي خطاي شناختي همه يا هيچ، فقط يكي از دو عدد صفر يا يك را مي بينند. اما در واقعيت مابين عدد صفر تا يك، هزاران و يا ميلياردها عدد ديگر هم قرار دارد.

به بياني ديگر افرادي كه داراي خطاي شناختي همه يا هيچ هستند، در روبرو شدن با اشخاص و يا مشائل به صورت مطلق برخورد مي كنند. دنياي آنها يا سياه است و يا سفيد.

چند نمونه از خطاي شناختي همه يا هيچ

اجازه دهيد براي روشن تر شدن موضوع، جملات زير را بررسي كنيم. كداميك از اين جملات براي شما آشناست؟ آيا آنها را از دوستان و يا نزديكانتان شنيده ايد؟ خودتان تا كنون جملات مشابهي از اين دست را استفاده كرده ايد؟

من هميشه به دنبال نمره بيست هستم.

اگر نتوانم يك اتومبيل صفر بخرم، اصلاً اتوموبيل نمي خرم.

من بايد يك دانشگاه خاص قبول مي شوم. اگر يك دانشگاه عالي نشد، اصلاً دانشگاه نمي روم.

من به دنبال بهترين همسر هستم. اگر بهترين نباشد، ازدواج نمي كنم.

فرزندان من بايد بهترين فرزندان باشند.

هميشه نمره من بايد بيست شود.

من كارهايم را بايد به درستي و در بهترين حالت ممكن انجام دهم.

اگر شخصي يا وسيله اي عالي نباشد، من را راضي نمي كند.

زياد از ديگران انتقاد مي كنم چون كارهايشان را درست انجام نمي دهند.

ديگران هميشه كارها را الكي و بي دقت انجام مي دهند.

اگر تاكنون يكي از جملات بالا را استفاده كرده ايد و يا تصور مي كنيد اين جملات در مورد شما صادق است، شما دچار خطاي شناختي همه يا هيچ هستيد. البته شكي نيست كه مثال هاي بالا تنها تعداد محدودي از گفتارهاي افراد همه يا هيچ است.

فكر جايگزين اين خطاي شناختي

به خود مي‌گويم كه به‌ندرت در زندگي، چيزي صفر يا صد است. من بايد به‌صورت طيفي موضوع را ببينم. بايد عملكردم را واقع‌بينانه ارزيابي كنم و هر دو جنبه مثبت و منفي را در نظر بگيرم. به قسمت‌هاي موفقيت‌آميز عملكرد خود نيز فكر مي‌كنم. هيچ چيز، خوب يا بد مطلق نيست. اگر صفر يا صدي فكر كنم، عزت‌نفس خودم را زير سوال مي‌برم.

از خودم مي‌پرسم: آيا من از خودم انتظار كامل بودن را دارم؟ هيچ انساني كامل نيست و من حق اشتباه كردن دارم. قرار نيست به همه اهدافم برسم، من انسانم و جايز الخطا. خوب است كه به اهداف ذهنم برسم، ولي اگر نرسم هم فاجعه اتفاق نيفتاده است. من بر كارها و عملكردهاي موفقم تمركز مي‌كنم و نه شكست‌هايم، زيرا مي‌دانم از اين طريق، عملكرد من بهبود پيدا مي‌كند.

و ...